¿Cómo llevas el inicio del 2019? Nosotras estamos empezando poco a poco con los nuevos propósitos. Uno de ellos es mantenernos en nuestro peso, algo un poco difícil tras unas semanas de intensas comilonas, pero nada es imposible y si eres constante y le pones ganas ¡lo conseguirás!
Objetivo con la dieta
Lo queremos todo, perder peso, lucir una piel radiante, no pasar hambre, tener energía….
No vamos a mentiros, todo dependerá de la cantidad de kilos de los que estemos hablando, pero siempre intentaremos generar la menor ansiedad posible que, en la mayoría de las ocasiones, es lo que nos hace tirar la toalla y volver a los malos hábitos.
Ante todo, acude a un especialista
El realizar una dieta en todo momento debe estar supervisado por un profesional médico, en caso de no ser así nuestro cuerpo puede sufrir las consecuencias, además una dieta puede ser perfecta para tu amigo y para no funcionar para ti en absoluto.
Por eso te aconsejamos que, si quieres tomarte en serio la dieta, antes de empezar acudas a un centro especializado, expongas cuáles son tus objetivos y que sea el médico quien te diga qué tipo de dieta hacer, durante cuánto tiempo y con qué intensidad. Estamos hablando de dietas personalizadas.
En nuestro Gabinete somos especialistas en este tipo de dietas desde hace más de 20 años. ¡No te la juegues! Contacta con nosotras y te informaremos de todo de manera gratuita.
¿Sabes cuántos kilos debes perder?
Para conocer cuál es nuestro peso ideal y si estamos por encima o por debajo de él utilizamos el llamado Índice de Masa Corporal (IMC). Solo necesitas tu peso y tu altura para conocer el tuyo. Descubre tu IMC aquí.
¿Qué te ha salido? Lo ideal sería estar entre 18.50 y 24.99 el que se denomina, Peso ideal.
Ahora que ya sabes más o menos lo que debes perder para estar en tu peso ideal, vamos a ello.
Recomendaciones para tu dieta
Ojo con lo que dejamos de comer
Todas hemos oído alguna vez esto de… yo no como pan que engorda. Pues bien, os vamos a contar un secreto, ¿Sabías qué si tu cuerpo detecta que no le estás aportando ciertos alimentos necesarios para una dieta equilibrada responde acumulando grasas? El cuerpo humano es inteligente y si detecta que, de repente en mi cuerpo entran menos nutrientes, actúa almacenando grasas para futuros periodos de restricción alimenticia.
Come de manera saludable
Lo mejor es planificar lo que vamos a comer, siendo conscientes de qué tipo de alimentos debemos comprar y cuales no y poder hacer una lista de la compra “perfecta”. No os recomendamos ir a comprar con hambre, siempre acabas comprando más de lo que necesitas y en la mayoría de las ocasiones algo de comida no recomendable para una dieta saludable.
Cocina al horno o al vapor en lugar de freír. Seguro que lo primero que nos decís es algo así como “¡Qué sosada!” eso es porque no habéis experimentado mucho las posibilidades que estos cocinados nos dan. Prueba con un papillote, carpaccios, o algo tan de moda como los crudités. Te sorprenderá ?
Pica entre horas
Sí, has oído bien, puedes picar, pero no cualquier cosa. Los frutos secos, la fruta, las infusiones o los desnatados son una opción recomendada para, de este modo, llegar a la comida con menos hambre y saciarnos antes.
Haz ejercicio
Lo ideal es hacer algo de ejercicio de manera diaria ya que estamos acostumbrados a un ritmo de vida cada vez más sedentario.
Simplemente el caminar durante 30 minutos al día a buen ritmo puede ayudarte a mantenerte en forma.
La actividad diaria nos ayuda a convertir esa maldita grasa acumulada en músculo.
Apunta todo lo que comas
Parece una tontería, pero esto nos ayudará a ver qué es lo que hemos ingerido a lo largo del día y saber qué estamos haciendo bien o mal, si no somos conscientes de lo que comemos ¿cómo vamos a empezar a llevar una dieta equilibrada?
Una de nuestras favoritas: Dieta proteica
La dieta proteica se basa en el aporte de proteínas y en la reducción o exclusión de alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas. No tienen ningún peligro para la salud si se realizan bajo control médico y se complementan con suplementos alimenticios
La dieta proteica consiste en la alimentación a base de elaborados proteicos de alto valor biológico, pautando en el tiempo el aporte de verduras, frutas y almidones de forma progresiva y con el apoyo de micronutrientes (minerales, ácidos grasos esenciales, vitaminas y oligoelementos) para evitar carencias asociadas a la dieta.
¿Para quién está indicada?
Esta dieta está recomendada para cualquier persona que quiera tener unos hábitos dietéticos saludables a la vez que se consigue la pérdida de peso, como ya hemos dicho siempre con la supervisión de un profesional.
Contacta con nosotras
Para saber más sobre la dieta que más se adapta a tus necesidades ponte en contacto con nosotras, realizaremos un estudio para saber cuál es la mejor dieta para ti y te asesoraremos de manera personalizada. Contamos con un equipo de profesionales tituladas que te ayudarán a cumplir tu objetivo de manera segura.
